Machine AB 0
Musculation et tonification du bas ventre, de la sangle abdominale pour un bon maintien du ventre.
Groupe musculaire : transverse abdominal et muscles obliques
Les mouvements
Asseyez-vous avec la hanche et le côté en contact avec le dossier. L'oscillation du siège vous aidera à vous asseoir dans la bonne position et à bien exécuter le mouvement. Tenez le guidon avec le bras opposé au dos et maintenez-le tendu. Levez le bras à l'arrière. Pliez le buste sur le côté et poussez-le vers l'arrière, comme si vous vouliez déplacer quelqu'un assis trop près de vous. Déplacez le bras dans la direction du guidon et abaissez l'épaule opposée. Expirez pendant que vous bougez et inspirez quand vous revenez au corps étendu. Changer de côté et répéter. Les muscles obliques et le transverse abdominal sont sollicités de façon intense. Ne vous frottez pas le dos. La résistance peut être modifiée en ajoutant ou en retirant des bandes élastiques et en les plaçant dans les loquets bas milieu haut pour changer le bras de levier. Les élastiques sont de deux types: noir (difficile) et clair (facile).
